baner_asany

Asany

Dotychczas poznaliśmy następujące pozycje:
stojące:
Tadasana (tłum. góra, asana – postawa)
Urdhva Hastasana (z uniesionymi rękami)
Uthitta Trikonasana (rozciągnięty trójkąt)
Parivritta Trikonasana (odwrócony trójkąt)
Utthitta Parśvakonasana (rozciągnięty boczny kąt)
Virabhadrasana I (wojownik I)
Virabhadrasana II (wojownik II)
Utkatasana (tłum. utkata – srogi, potężny, pozycja nazywana krzesło)
Ardha Candrasana (półksiężyc)
Garudasana (orzeł)
Vrksasana (drzewo)

skłony z pozycji stojącej:
Adho Mukha Śvanasana (pies z głową w dół)
Uttanasana (ut – mocne, intensywne, tan – rozciąganie) Pozycja intensywnego rozciągania kręgosłupa w głębokim skłonie
Parśvottanasana (intesywne rozciąganie boczne)

siedzące:
Dandasana (kij)
Virasana (bohater)
Vajrasana (piorun)
Svastikasana (siad skrzyżny)

skłon w siadzie:
Paścimottanasana (rozciąganie tyłu tułowia)
Janu Sirsasana (głowa do kolana)

skręty:
Ardha Matsyendrasana (Matsyendra – imię mędrca, ardha – pół, pozycja znana jako Król ryb matsya – ryba, indra – władca, król)
Bharadvajasana (Bharadvaja – imię starożytnego mędrca)

odwrócone:
Halasana (pług)
Salamba Sarvangasana (świeca) salamba – z podparciem Stanie na ramionach z podparciem
Viparita Karani (odwrócone jezioro)